MOOD Blog

Dagelijks worden we te pas en te onpas bestookt met negativiteit. Denk maar aan wat er op het journaal komt en de posts die op social media verschijnen: de positieve vibes zijn vaak ver te zoeken. Dus het is niet zo vreemd als je last hebt van negatieve gedachten. Maar wist je dat je brein ook van nature de neiging heeft om te focussen op al die negativiteit? En dat die gedachten ook meer blijven malen in je hoofd? Een natuurlijk fenomeen dus, maar ook met niet te onderschatten gevolgen als je er niet alert op bent.

In deze blog leg ik als psycholoog uit wat die negatieve gedachten betekenen voor je welzijn, en deel ik een paar tips.

In je kindertijd worden de fundamenten van je latere leven gelegd. Die zijn, door omstandigheden, niet altijd even stevig. In een vorige blog legde ik al uit dat bepaalde overtuigingen uit je kindertijd nog altijd een grote impact op je leven kunnen hebben. Maar in mijn werk zie ik vaak nog een ander mechanisme bij cliënten.

Ik gebruik graag de metafoor van het emmertje om het in deze blog uit te leggen.

Als ik heel erg mijn best doe op school, zijn mama en papa tevreden.

Als ik mijn bord leegeet, is er geen gezeur.

Mijn ouders hebben het al zo moeilijk met hun scheiding, dus ga ik zo flink mogelijk zijn.

Tijdens je eerste levensjaren ontwikkel je honderden overtuigingen. Deze ontstaan vanuit gedachten die je heel vaak herhaalt. Veel van die overtuigingen gaan over hoe je je hoort te gedragen om te voldoen aan de verwachtingen van anderen. Je brein is er bij wijze van spreken op geprogrammeerd. Waarom? Als kind ben je afhankelijk van anderen, in eerste instantie van je ouders, om te overleven. 

Dagelijks passeren er heel wat gevoelens de revue, maar we weten er geen blijf mee. Pijnlijke, moeilijke emoties en herinneringen proberen we weg te duwen en te ‘verdoven’ met eten, drinken, netflixen, veel werken… Of we doen ons uiterste best om alles onder controle te houden. We kruipen in ons hoofd en piekeren ons suf over talloze doemscenario’s. Het zijn allemaal vluchtwegen om niet te moeten voelen. En dan steken stress en burn-out sneller de kop op.

You have to feel it if you want to heal it

The only way out is through